三十秒速讀

通過(guò)多種多樣的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以提高大腦對(duì)身體的各項(xiàng)控制能力，如提高機(jī)體的力量、平衡性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)性等等。最終提高身體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)以及對(duì)抗各種復(fù)雜環(huán)境的干擾。

運(yùn)動(dòng)健身的好處多，不僅包括廣為人知的控制體重，還包括改善情緒、緩解壓力、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)以及社會(huì)交往的需求等等。而運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的這些好處，是符合“生物-心理-社會(huì)”的醫(yī)學(xué)模式的。

一、運(yùn)動(dòng)有助于改善情緒

運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，大腦會(huì)釋放內(nèi)啡肽物質(zhì)，而這些物質(zhì)會(huì)使我們感到喜悅。因此我們也可以稱之為“快樂(lè)因子”。

研究表明，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后10分鐘抑郁指數(shù)低于運(yùn)動(dòng)前，并且效果可以維持至運(yùn)動(dòng)后30分鐘。

二、運(yùn)動(dòng)有助于改善認(rèn)知功能

運(yùn)動(dòng)中，大腦會(huì)分泌一種叫做腦源性神經(jīng)因子的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)改善我們的認(rèn)知能力，使我們變得更加聰明，因此我們也稱之為“智慧因子”

三、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練改善我們的心肺功能

眾所周知，通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以改善我們的運(yùn)動(dòng)耐力。這可以表現(xiàn)為身體效能的提高、靜悉心率的下降以及運(yùn)動(dòng)后血乳酸水平的下降。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練使身體效能提高。