秋季養(yǎng)生里有“秋凍”的說法，中醫(yī)認(rèn)為，秋天適當(dāng)?shù)膬鲆粌錾碜幽芗訌?qiáng)身體的抵抗力，但是專家也提醒，秋季有4個(gè)地方要做好保暖的工作，下面就一起來了解下吧。





秋季這4個(gè)部位要注意保暖
肚臍
　　初秋的天氣，早晚涼，白天暖，有特別是愛美的女性市民，不注意肚臍的保暖。雖然白天不覺得，但是到了夜間，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內(nèi)部，首當(dāng)其沖被刺激的就是腸部，容易引發(fā)寒性腹瀉。



脖子
　　這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。



腹部
　　上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。


雙腳
腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。



秋季養(yǎng)生原則要謹(jǐn)記



多補(bǔ)水趕走秋季干燥
　　要想保持機(jī)體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。



吃蔬果幫助滋陰潤肺
　　與今年夏季雨水豐沛反差較大的是，此時(shí)正應(yīng)“一場秋雨一場寒”，不過秋雨卻并不多，空氣中的濕度很小，這時(shí)更應(yīng)對(duì)秋燥重點(diǎn)防范。中醫(yī)來講，秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，而白色入肺，因此，這段時(shí)間常吃藕、百合、白蘿卜、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤的“白色蔬果”，都可以起到清熱生津、滋陰潤肺的作用，讓人從內(nèi)到外都潤起來不再燥。



多走走趕走抑郁惆悵
秋季的養(yǎng)生內(nèi)容，還有一大部分是關(guān)于情緒的，應(yīng)讓情志平和，宜動(dòng)不宜靜，動(dòng)起來才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時(shí)空氣質(zhì)量佳，多出去走走既可鍛煉了身體，也能讓人神清氣爽。當(dāng)然，除了快步走、跑步之外，多登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法，登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。