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跳繩能夠有效減脂！
跳繩運動對我們的健康有眾多益處，在生活中很多人也都進行跳繩運動。那么，跳繩就是單純的掌握正確動作要領(lǐng)之后不停的跳嗎?肯定不是，其實對于跳繩來說有很多的訓(xùn)練方法，主要是針對不同的訓(xùn)練目的而定的，今天我們就介紹一下怎樣通過跳繩的方式減去體內(nèi)更多的脂肪 時間 我們清楚了解有氧運動是減脂的最好方式，并且需要持續(xù)保持在中等偏上的運動強度20分鐘以上，體內(nèi)的脂肪才會燃燒，也就是所謂的“減脂”時間才剛剛開始，因為此...
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游泳十忌
炎炎夏日，又到了換上比基尼，到泳池中享受清涼、秀出身材的時刻，爽朗的笑聲、飛濺的水花總是讓人心動。然而，游泳也有不少需要注意的地方，不加留意變回費自己帶來危險。下面咸陽天樂將為您盤點夏季游泳十大禁忌，讓泳池時光不掃興。 1、忌劇烈運動后游泳 運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔(dān)；提問的急劇下降，會抵抗力減弱，引起干嘛、咽喉炎等。 2、忌長時間暴曬游泳 間暴曬會...
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夏季出汗利于養(yǎng)心
中醫(yī)理論認(rèn)為，心為火臟，心氣應(yīng)于夏。一年之中，心于夏天的關(guān)系最大。人們想健康長壽就應(yīng)該“順應(yīng)天時”，遵循這個規(guī)律。如果硬要與大自然對著干，身體就會受損。所以，夏天出汗其實是一件正常的事，尤其是運動后出汗。夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調(diào)房里對健康沒有多大的好處。一方面，不出汗，會導(dǎo)致身體的陰陽失衡。另一方面，不出汗會導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣無法往外排。 夏季出汗排毒養(yǎng)顏 人體每天會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不...
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為什么我們要跑步
如果問你一個什么賽事活動都會參與的人，你為什么要跑步�？峙滤粫卮鹉阋淮蠖螌I(yè)的說辭，而是告訴你——是因為愛呀！ 跑步的好處說也說不完，比如：形體變瘦了，衣服好買了；體質(zhì)變好了；不會經(jīng)常感冒發(fā)燒了；與高血壓、脂肪肝、高血脂、高血糖、腦溢血等肥胖病絕緣了；精力變好了；日常生活更有耐力了等等。無數(shù)的醫(yī)學(xué)研究證明，運動過少更是現(xiàn)代所有亞健康疾病慢跑的人源。在我們的身邊，有許許多多堅持慢跑的人抑制了糖尿病、心臟病、...
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運動后疲勞怎么辦？6招搞定你的身體！
研究表明，大部分人運動完，在12至48小時后會出現(xiàn)肌肉酸痛。沒有運動習(xí)慣者如果初次訓(xùn)練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學(xué)名叫做：遲發(fā)性肌肉酸痛。其是由乳酸堆積和肌肉微細結(jié)構(gòu)破壞所致。一般來說，運動后只要休息幾天就能緩解肌肉酸痛的不適感。 對于運動高手來說，他們會把恢復(fù)放在和訓(xùn)練幾乎同等重要的位置。那么，怎樣才能做到最好的恢復(fù)呢？今天小編就來給大家好好梳理一下，運動過后，怎樣有效而又快速的恢復(fù)： ...
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健康運動小貼士
夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)處理扔不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
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教你制訂打羽毛球方案
羽毛球是大家都很喜歡的體育健身運動，但是擁有自己的羽毛球技術(shù)卻不是每個人都有的，下面為大家準(zhǔn)備的制定自己的羽毛球指南。希望對大家有幫助。 選擇羽毛球的打法需要注意以下幾個因素 1.身體講條件一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強的后場下壓的打法為主；身材不高，但體力好、身體靈活者，可以守中反攻的打法為主等等。 2.技術(shù)掌握情況基本技術(shù)掌握較全面、攻守技術(shù)較佳者，可以快...
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小區(qū)健身器材的使用方法
如今，很多公園和居民小區(qū)都擁有公共健身器材，而且器材的品種多樣豐富，基本能滿足鍛煉的需要。但是很多人并不會正確使用它們。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的小區(qū)健身器材使用方法，以供大家學(xué)習(xí)。 小區(qū)健身器材之組合單杠 使用方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運動。 留意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。 小區(qū)健身器材之蹺蹺板 使用方法：兩人分別坐于坐板上，雙手緊握扶手，腰部用力使主梁振蕩。 ...
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